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摘要: 【上臂紧实】 双手持哑铃,双臂向上弯曲,将哑铃举至与肩膀等高的位置。 双臂往左右两侧打开,上臂与肩平行,手肘呈90度,将哑铃举至头部
【上臂紧实】 双手持哑铃,双臂向上弯曲,将哑铃举至与肩膀等高的位置。 双臂往左右两侧打开,上臂与肩平行,手肘呈90度,将哑铃举至头部左右两侧。 双臂再往上举起,将哑铃往天花板方向举高,Step1至3为一组,重复做8至12组。 【蝴蝶袖bye bye】 双手持单个哑铃,从胸前往上举起,绕过头部,在颈部后方停留8至10秒。
将哑铃从原本颈部的位置往天花板方向举起,高过头部,停留8至10秒。Step1与Step2为一组,重复做10组。
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