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摘要: 养生导读:瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。现有7个动物招式的瑜伽减肥动作,只有你能每天坚持20分钟,廋身效果一定会很明显的。 动作一:蛙式跳跃。 站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45 左右。蹲下,仿佛坐在椅子上,双手抱拳放在胸前,…… 查看全文>>

摘要: 最近几年瑜伽特别火热,成为女人最爱的美体运动,多数女人通过练瑜伽来塑造其梦想的完美身材,难道瑜伽仅仅只是塑身运动? 好处一、瑜伽减肥保持良好的呼吸,均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响,这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处,不会影响血压又会减肥瘦身,慢慢的身体就…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。瑜伽能够有效的修身养性,故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外,男性也可以多练练瑜伽,可以维持身体柔韧度,让自己看起来更加的强壮。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽。 适合男人练习的瑜伽动作 1、侧角伸展 主要功效:增加肺…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽在近年来掀起了一股热潮,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。虽然瑜伽并不是竞技运动,当如果在运动中不小心的话,也很容易造成肌肉拉伤。下面就让我们一起来看看练瑜伽注意事项吧。 一、让瑜伽零受伤的方法 1、瑜伽作为一种健身…… 查看全文>>

摘要: 很多人都知道,减肥是饮食加运动的结合。单一的节食减肥效果并不显著,若配上减肥瑜伽,不但可令你更快速的减去肥肉,还能让你重现曲线美。一些瑜伽小动作极有利于改善面部轮廓或皮肤健康,从而减掉你的大饼脸。并且使脸部皮肤更加光滑。 一、瑜伽练习步骤 1、坐在椅子上,打开双腿,让双…… 查看全文>>

摘要: 随着生活压力的逐渐增大,及时的放松心情缓解压力才是关键。而瑜伽是很好的减压体育健身运动。下面小编就教大家做几个减压的瑜伽。 膝靠胸运动 仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这…… 查看全文>>

摘要: 水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式,如今在世界各地很多人都热衷于此,只是在中国还正处于起步阶段。今天我们就来看看这一让人们热衷的瑜伽的功效。 1、消除疲劳: 配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、…… 查看全文>>

摘要: 养生导读:顺利产子是每一个孕妇的渴望,曾经有人说,女人生孩子是拿命去赌博。因此,大小平安是福气。很多人认为孕妇应该多静少动,至于瑜伽运动,更是尤为避之不及,认为会伤到胎气,但是如今不少专家都建议,孕妇学习瑜伽,是很有好处的,尤其是对于孕妇分娩,下面就让我们一起来看看能帮助顺利生…… 查看全文>>

摘要: 随着时代的发展,社会的竞争日趋激烈,男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力,想要发泄心中的压力可以尝试瑜伽,瑜伽能起到很好的让人回归自然、平和心态的作用。 一、眼镜蛇式 1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢; 2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰…… 查看全文>>

摘要: 想要穿上迷人的露背装显露性感的美背吗?那如何让背上的赘肉轻松减掉呢?下面和小编一起来看看这8式瑜伽,快速减掉背部脂肪,让你快速拥有迷人美背,MM们赶紧试试吧! 1、弓式 功效:强健后背肌肉 胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然…… 查看全文>>

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