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摘要: 虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动,但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。 自行车专家和生物力学学者提出下列建议,以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害: 要重视伤害的预防 研究指出,约有50%到70%…… 查看全文>>

摘要: 喜欢经常去健身房逛逛的人一定会发现,如今在一些规模稍微大一点的健身场所都有一块空间专门留给动感单车,这个进京时间还不太长的器械,火速占据了健身房黄金位置,成群地集结在一起,每天陪着单车上的人高声呐喊,让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。 一个固定在地面上的器械,何以调动人…… 查看全文>>

摘要: 蹲杠铃,顾名思义,就是扛着杠铃蹲下去,再站起来。作为腿部肌肉的经典练习方式,蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用,主要训练的是大腿前部肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。这项练习能加强下肢力量,提高弹跳力,增进身体的灵活性和平衡能力,是武术、田径、足球等…… 查看全文>>

摘要: 荷兰玛斯特里赫特大学的一组健身专家对30名男女在2周内各人从事的各种活动作了调查,并利用传感器记录了他们在躺卧、骑车、步行等这类“温和运动”时消耗体力的程度。 专家们还记录了这些志愿者新陈代谢的速率,即其身体消耗体力的速率,结果发现,经常能参加“温和运动”,即在体力消…… 查看全文>>

摘要: 健身器的花样、功能越来越多,这让许多人在选购时感到眼花缭乱,不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?为此,记者进行了采访。 健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器,主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便,但…… 查看全文>>

摘要: 意大利医生奇加纳发明了一个可以装在肚皮内的减肥仪器,仪器在肚饱时即会自动提醒大脑,令人停止进食,美国一名胖妇试用过仪器,在两年半内体重足足减了70公斤。 这个“腹部起搏器”的体积跟火柴盒差不多,外壳是金属造,里面安装了电池和电脑晶片。奇加纳指出肥胖人士腹部的神经元多处于…… 查看全文>>

摘要: 柔道,这个术语实际上来自两个日本词汇———“柔”(即ju),它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活;而“道”(即do),意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。对于柔道这种对抗性很强的竞技运动,这样的描述听起来似乎不可思议。但与其他迅速而熟练地刺和…… 查看全文>>

摘要: 日本一位美容师成功地研究出一种新的美容减肥方法,他将其命名为空气减肥法。 其方法为: 让肥胖者穿上一种形态类似宇宙服的充气套装;以自己最舒服的姿势静躺在床上,利用套装内空气压力的变化,来分散和消除人体腹部、手臂、大腿、脸颊等处的皮下脂肪。身穿充气套装,本人所承受的压力…… 查看全文>>

摘要: 面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材,许多人不知买哪一种,这里介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器。适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。 健…… 查看全文>>

摘要: 跑步机是健身房里最常见的器材,它在使用中有很多需要注意的细节。2005年的全国健身小姐邱亚娟当初就从跑步机上摔下过无数次,结合切身体会,她给健身者提出了如下建议: 首先,初学者使用跑步机不宜过快,速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。…… 查看全文>>

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