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摘要: 去健身房健身已经成为现代人的时尚之选,于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点,受到许多健身者的青睐。不过,“很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练。”北京申同健身中心总教练蔡福强提醒说,“教练的外…… 查看全文>>

摘要: 我今年47岁,但是我仍然能够做我在高中时所热爱的运动,如:车轮战和跳舞。我还在全国到处旅游,无论去哪里都自己提着手提箱。没有看到搬运工?没问题,我自己来。 我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀,而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和…… 查看全文>>

摘要: 经常参加体育运动的人,由于机体的新陈代谢较快,皮肤容易老化,流汗过多,导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤,使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点,掌握一些护理技巧,让皮肤健康润泽。 保证水量。 运动时会大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没…… 查看全文>>

摘要: 走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话,女性会选择清口的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画…… 查看全文>>

摘要: 随着气温一天天地转冷,想必你已经准备好了秋冬的厚衣服,但是,面对入秋以来不断增加的体重,你要如何将多余的脂肪去掉,轻盈过冬呢? 1.腿部(四头肌、臀部、韧带) ◆哑铃蹲起练习 将健身球放在后背与墙壁之间,两脚分开与臀部同宽。双手各握一只哑铃,手臂自然下垂。慢慢下蹲,直到大腿与地面…… 查看全文>>

摘要: 击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,是以往欧洲贵族教育的必修课程,目前,它是世界上最流行的十大休闲运动之一,具有“改造”身心的作用。 每一位剑客都很瘦! ●兼具有氧和无氧运动的功效,热量消耗大,690千卡/小时。 ●对减少腰腹部的赘肉有特效!在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此…… 查看全文>>

摘要: 打羽毛球拍柄缠个毛巾条 我最近刚买了一只羽毛球拍,准备打球健身。我看到很多球友将拍柄缠上毛巾条。请问这是必须的吗?如果不缠拍柄,打球有什么妨碍? 湖南读者车先生新买的羽毛球拍在使用前,都应该在拍柄上缠东西,原因有二:一是增加摩擦力,避免打球时打滑;二是新买的球拍一般拍柄都…… 查看全文>>

摘要: 冬天到了,健身中心里很多人不知道是否应该调节健身方案。记者从中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部了解到,由于气候寒冷,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此热身很重要,应延长到15至20分钟,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。 冬季健身房20摄氏度最佳 “整个运动前的充分热身很重要…… 查看全文>>

摘要: 曾有一项来自日本的调查指出,70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰,即使得以成功减磅,水肿女性看上去依然带有发泡面包的影子,而面部和下半身就是通常的重灾区。节食也好,运动也罢,理想中的轮廓分明却总是遥不可及。于是聪明的女性开始意识到,或许我们面对的最大敌人并非想象中…… 查看全文>>

摘要: “工欲善其事,必先利其器”,要想打好网球,选择一把适合自己的球拍至关重要。那对于广大业余爱好者来说,网球拍又该如何挑选呢?通常我们可以参考以下几个重要指标:首先是重量。目前市面上流行的球拍(空拍)重量一般在250g—350g之间,如果是初学者,我们建议使用轻一些的拍子。女性可以选…… 查看全文>>

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