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摘要: �� 时代不同了,“魔鬼身材”已经不再是女人的专利,男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身,导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是,女人们的标准很简单,而男人的体形究竟何种最佳呢?恐怕还得因人而异。 虽然以阿诺德·施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红,但壮硕的肌肉还是…… 查看全文>>

摘要: 一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作,使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平,平衡能力,发展协调用力和灵敏素质。 一一跳跃练习方法: ⑴原地徒手跳跃…… 查看全文>>

摘要: 以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。 (一)饮食法: 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米…… 查看全文>>

摘要: 坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉,而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。 每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器,比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习,坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿…… 查看全文>>

摘要: 近几天,中国室内装饰协会室内环境监测中心不断接到消费者的电话,询问健身房室内环境污染与疾病的关系。疾病发生原因主要是遗传和环境污染,包括室外和室内环境中的物理性污染、化学性污染等,与健身和锻炼没有直接关系。但是,室内环境专家提醒大家,健身房的室内环境污染问题应该引起…… 查看全文>>

摘要: 保护好双手,其重要性与面部护理不相上下,因为双手主持人们各种动作,做不少事情,也是人们目光注意的部位。� 对于自己的双手习惯于听之自然,任凭气候变化花和脱脂性强烈的洗涤剂的侵蚀,不注意加以保护,时间一长,手部皮肤会粗糙起皱,皮色晦暗,同时指节僵硬、指甲参差不齐,这样的手,一伸出来,…… 查看全文>>

摘要: 一般来说,健身房内的运动形式可分为两种:无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉,主要效用在训练肌力,有氧运动则是活动时身体必须积极吸气的运动,它除了可以训练心肺外,对消耗体内多余脂肪也很有效。 � 有一种专业健身房是这样�� 先进、多元化的健身器…… 查看全文>>

摘要: 目的为何? 倘若你希望借此交谊,则不妨选择健身项目较多的俱乐部。最为重要的是你对其中的几项运动深感兴趣,或有志同道合的健身“发烧友”;若为美体塑身,那你可请教教练一些相关问题,借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应,看看俱乐部所设计的运动计划表格档案。 价…… 查看全文>>

摘要: 冬天很快就要过去,穿短袖的季节就要来了,你的双臂准备好了吗?三头肌,上臂的后面都是容易堆积脂肪的地方。但是,你只需要一点点地努力,这些地方就会变得强壮而又苗条。下面向大家介绍一下我最喜欢的减掉这些顽固脂肪的两个动作。每次做12到15下为一组,每次做2组,每组之间休息1分钟。开…… 查看全文>>

摘要: ��� 当前,拥有健身卡成为年轻人的新时尚。然而,许多消费者不顾实际情况,盲目购买年卡、季卡,但使用率极低,造成了严重浪费;更有甚者,为了最大限度地“兑现”卡的价值,到健身房“恶补”,偏离了强身健体的本意,成为可悲的“卡奴”。专家就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观。 “南国丽人”…… 查看全文>>

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