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摘要: 气功之所以有养生益寿的作用,首先是因为通过练气功,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;其次,是因为运用气功各种功法的锻炼,可以使 精、气、神 三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。气功养生可以概括为以下…… 查看全文>>

摘要: 静功,是打坐入静的功夫,又称静气功、莫想功或念力气功。静功是身心休养理论性较强的气功,古代流传下来的 吐纳 、 修炼 、 内功 、 龟息 、 炼丹 、 静坐 、 坐禅 均属于静功的范畴,是一种以调整呼吸、调整身体活动和调整意识或意念(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健…… 查看全文>>

摘要: 2、在入静进入过程中,入静者应随时保持一个平静的良好心态,并在心中逐字逐句反复默念、默背: 道可受兮,而不可传。 其小无内兮,其大无垠。 无滑而魂兮,彼将自然。 壹气孔神兮,于中夜存。 虚以待之兮,无为之先。 庶类以成兮,此德之门。 这六句话、53个字。 3、在默记、默背的过程中,不能…… 查看全文>>

摘要: 静功功法的修炼过程,始终贯彻着调身、调息、调心这三个基本点。这 三调 ,就是修正我们身体的具体方法,也是对我们的生命进行一个调整。其中调身是静功修炼 三调 的第一步。 一、静功的调身。 调身,是指对身体姿势的调整。静功调身的目的,是要为我们身体的休息打下一个基础,要使我们…… 查看全文>>

摘要: 调息是静功、打坐的第二个环节。调息,就是练习呼吸,也叫练吐纳。《道藏 庄周气诀解》对静功的调息的描述: 夫欲神仙,当先营气。能益能易,名上仙籍。不益不易,不离死厄。但能握固闭气,吞液气,化为血,血化为精,精化为神,神化为液,液化为骨,胎结丹田,绵绵长存。行之不倦,神光体溢。 要达到如此效…… 查看全文>>

摘要: 运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。相对来说,内功用意不用力,以意为主,以气运肢体,不会伤气耗血,更适合中老年人。运动养生最重要的是持之以恒,以八段锦为主,每天早上都要走一趟, 八段锦作为我国古代导引术…… 查看全文>>

摘要: 我们在掌握了静功调身方法之后,就要进行调息步骤。但在调息之前,必须要了解和把握丹田与手印的相关知识与方法。古人称精气神为三宝,视丹田为贮藏精气神的所在,因此很重视丹田的意义和作用,把它看作是 性命之根本 。认为丹田是滋养全身的重要部位,故有 无火能使百体皆温,无水能使脏腑…… 查看全文>>

摘要: 历史的经验证明,练气功不仅可以增强人的健康素质,增强人体生命功能,更重要的是激发人的无穷智慧。 一、气功真气可增强人的思维能力 练气功要求 入静 , 入静 是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息能消除大脑的疲劳,尤其是增强大脑活动的有序化程度,从而大大提高脑…… 查看全文>>

摘要: 练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到 清心寡欲 ,排除杂念,达到 入静 状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与效果有关,所以往往求静心切,反生急躁,越练越烦,更难入静。所谓 入静 ,就是通…… 查看全文>>

摘要: 人体的穴位众多,其中有百会、神阙(肚脐)、命门、劳宫、涌泉等穴位。穴位也是采气的重要通道,神阙、命门、劳宫、涌泉更是常用的采气穴位。穴位采气关键是要打通这些穴位,而打通穴位,必须靠意念的力量,再辅助一些动作。以下介绍打通劳宫、涌泉和百会的方法: 1.打通劳宫穴功法 劳宫穴是…… 查看全文>>

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