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摘要:太极拳的八大要领是什么  招势相连法万千招势者,一招一势也;相连者,绵绵不断矣;法万千,指每招每势都可千变万化地运用。心静体松,精力集中。打太极拳要领在什么地方呢­  1. 保持松静  首先要把大脑静下来,然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到…… 查看全文>>

摘要:(1)寅时(凌晨3-5点),面向南方,取坐位或站位,全身松静自然,静神不乱思。  (2)先做3次深呼吸,吸气时意守食道;呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外。然后闭气不息,默念5-9数。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部;呼气时将这股气直接送入下丹田,同时意想食道部畅通无阻。如此…… 查看全文>>

摘要:一、心理素质  实战乃为拳道之灵魂,离开实战搏击的拳道不能称其为拳道。从而决定了从一开始修习拳道,就必须要有良好的精神准备。在平时的练功过程中,就要不断培训和积累良好的心态。不畏死伤,不畏艰难,彻底解决生死观。  二、技术原则  技术要精益求精,严格训练,严格要求,务必练…… 查看全文>>

摘要:太极拳是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来,经过实践,证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来,许多人认为、并且也有人记载过,打太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法,而且有一定疗效…… 查看全文>>

摘要:练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的呼吸,并且特别要求在练习时,尽量做到“心静”、精神贯注。因此,练习太极可调节身心,如果持之以恒,对人体各器官、系统都十分有好处,可以增强体质、增进健康。  1. 对神经系统的影响  练习太极时要求精神贯注,不…… 查看全文>>

摘要:太极拳有高深的技击艺术,有宝贵的医疗保健作用。它是一把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合,加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。  在太极拳精典论著中,就有详推用意终何在,益寿延年不老春的话。太极拳运动的特点,是举动轻灵,运作和缓,呼吸自然,用意不用力…… 查看全文>>

摘要:练习太极拳后,运动者的血压及脉搏减慢,而且太极拳运动量较小,又能增加关节的灵活度,对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。  香港中文大学正在研究一套新的太极拳运动,这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外,更具改善心肺功能、消除压力等功效。…… 查看全文>>

摘要:很多初学者是通过图书、光盘自己练习的,只是一味地模仿,而不注重细微的环节,结果动作是错上加错步步错,从而造成膝盖疼。  疼的时间长短,与人的悟性有关,如果练习的姿势一直错下去,那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导,及时纠正错误姿势的话,可以在两年之内完全消失。  膝关节疼痛…… 查看全文>>

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