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摘要: 驼背是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。 1、仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。然后以头和下身做支点,双手用力撑地,尽力向上挺胸,挺胸时吸气。重复做5 8次。 2、…… 查看全文>>

摘要: 五一即将到来,各个公司集体放假,你是否已经计划好五一的旅程了呢?在游玩的同时一样是可以健身的哦,不妨一起来制定下五一旅游健身计划。 1、在旅行日程中制定运动计划 像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。 如果可能的话,尽量在早晨…… 查看全文>>

摘要: 大多数人坐的时间会比较长,久而久之臀部就渐渐失去了美感。谁拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。下面就来介绍下瑜伽提臀的五个招式。 1、猫伸展动作 四角板凳跪立,向后伸直右腿,脚尖点地,拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部,与地面平行,左小腿向左打开15度,弯曲右腿,右手慢慢抬起往后…… 查看全文>>

摘要: 老人平时没事的时候尤其是清晨这段时间多拉耳朵有好处。人上了年纪,难免总会有些这样那样的小毛病,所以老人健康是人们备受关注的话题。 一、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。 二、扔飞盘:游戏过程中需要跑动,所以能锻炼…… 查看全文>>

摘要: 生命在于运动,任何时候、任何季节,都应该经常运动,炎炎夏季也不例外。夏季运动流汗比较多,所以一定要注意补水,还有夏季运动也不能省略热身运动,总之夏季运动有很多注意事项需要大家了解。 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也…… 查看全文>>

摘要: 游泳是夏季里常见的运动。具有增强心肌功能,增强抵抗力,减肥,健美形体,加强肺部功能,护肤等好处。 1、选择理由 游泳是一项非常好的有氧运动,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就能消耗1100千焦的热量,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。 因此,…… 查看全文>>

摘要: 本文重点:动感单车与普通的自行车不太一样,它是固定在地面某一位置上,当你坐在上面,进行着与普通自行车一样的蹬车动作,就可以使这种单车的车轮转动,但是它的底盘始终是固定的。那么动感单车的好处有哪些呢? 骑动感单车的好处 科学证明,骑车是一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影…… 查看全文>>

摘要: 男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是,赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧! 1.触膝卷体 训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪 站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上…… 查看全文>>

摘要: 骑自行车不仅环保而且可以顺便强健我们的身体,现在社会中越来越多的人已经将单车变成了自己日常生活中的运动锻炼方式。自行车几乎每个人都会骑,但是很多人在骑自行车时还存在很多的误区,一起来了解一下吧。 有人说,脚心蹬车会按摩涌泉穴,从而可以改善调节泌尿生殖系统。涌泉穴是在…… 查看全文>>

摘要: 自行车现在也成为人们运动的一种选择,因为它的简单方便,如何你离工作单位不是很远那么就选择骑车上班吧,今天小编告诉你骑车的好处。 中医指出,选择骑自行车,主要有以下几种好处: 能让人睡得更香。起早骑车出发,在开始的短期内会令你觉得睡少了,但坚持下去,会让你的睡眠质量更高。 看起…… 查看全文>>

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