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男士五式养生瑜伽 健身减肥缓解压力

摘要: 随着时代的发展,社会的竞争日趋激烈,男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力,想要发泄心中的压力可以尝试瑜伽,瑜伽能起到很好

随着时代的发展,社会的竞争日趋激烈,男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力,想要发泄心中的压力可以尝试瑜伽,瑜伽能起到很好的让人回归自然、平和心态的作用。 眼镜蛇式

一、眼镜蛇式
1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;
2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;
3、吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。
作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。
二、三角式
1、站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
2、吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
3、吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。
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