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摘要: 想要穿上迷人的露背装显露性感的美背吗?那如何让背上的赘肉轻松减掉呢?下面和小编一起来看看这8式瑜伽,快速减掉背部脂肪,让你快速拥有迷人美背,MM们赶紧试试吧! 1、弓式 功效:强健后背肌肉 胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然…… 查看全文>>

摘要: 很多时候因为种种原因往往会心烦意乱的,不仅影响着自己的心情,也是还会莫名其妙做出些出格的事情。如何才能让自己静下心来呢?跟小编一起练习四式养生瑜伽,通过简单的瑜伽动作,让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦! 简易坐冥想功 坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心…… 查看全文>>

摘要: 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,它是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉,恢复女性的玲珑曲线。 一、平衡+纤腰:旋转腰部 功效:加强脊椎骨的弹性,强壮腰部肌肉,令腰肢更加柔软…… 查看全文>>

摘要: 对瑜伽练习者来说,生活即是修炼,因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽,只要每天练习10分钟,就能彻底放松疲劳的身心。好了,让我们一起去除杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和 睡前瑜伽第1式 练习方法:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对;双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处;吸…… 查看全文>>

摘要: 腰部是人体中重要的部位,腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。健康是一辈子的事,养护腰部也是如此。锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面就为大家介绍下简单强腰健体的动作。 1、前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽是如今最热门的减肥方法,能让你在放松身心的同时达到减肥塑身的效果,而今天小编介绍的就是当下最潮的浴缸减肥瑜伽,让你泡在浴缸里也能舒服练瑜伽。 鹿式 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。 单腿式 Step1肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。 …… 查看全文>>

摘要: 瑜伽是一项全民性运动,有越来越多健身的朋友投身到瑜伽训练中,只不过很多刚刚接触瑜伽的人们往往会陷入瑜伽的误区中,影响了训练效果。现总结一些瑜伽的误区,并在此在此纠正,帮助大家更快地从瑜伽中获得收益。 一、凝视他人练习 在瑜伽课程上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽呼吸是瑜伽练习的重要部分,学习瑜伽的最初就是学习瑜伽呼吸方法,呼吸是人的最主要性能,想要更好的取得身心健康,瑜伽呼吸不可少,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。下面介绍一些有效的瑜伽呼吸方法。 第一种呼吸法: 1、仰卧,双脚并拢,双手掌着地。 2、膝伸直,用鼻子吸气,渐渐抬…… 查看全文>>

摘要: 现在瑜伽馆几乎都会给练习者提供公共瑜伽垫,练习者可以直接练习,是件十分省心的事儿,但殊不知在前一批同样的练习者同样是你一样赤手赤脚又是躺又是趴,有多少陌生人的汗水留在上面?瑜伽馆的清洗过关吗?与多人共用一块瑜伽垫,仿佛躺在别人的地盘,陌生又不安。 对待瑜伽垫,自然少不了细…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽的核心就是冥想,在冥想中,心静止如水,不再受当时外界的干扰。在冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内里世界,就好像充电一样,从而恢复体能和耐力,提高精神力量改善集中意志的能力。 一、瑜伽冥想准备前需注意 1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜…… 查看全文>>

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