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摘要: 有数据表明,由于软骨是由肌肉支撑,所以由软骨组成的鼻子会因为重力的影响而容易衰老变长,有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁,防止鼻子歪曲,锻炼鼻子的肌肉非常重要。不止是鼻子的肌肉,强化鼻翼根部和上唇上方的肌肉也是关键。这时我们可以采用塑脸瑜伽来锻炼脸部肌肉。 1、有颚…… 查看全文>>

摘要: 知道芳疗师么?其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽的大师,而香氛瑜伽不仅能塑造完美体形,还能缓解压力舒缓心情。下面我们就一起看看瑜伽天后LuLu示范的3组芳疗瑜伽,早上起床前和晚上睡觉前前做做,涂抹按摩精油后搭配腹式呼吸做瑜伽效果会更好的。 【半弓式 淋巴循环】 淋巴分布全…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽学说认为旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩,可以使你的腰部变得纤细柔软,帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。下面这组瘦腰瑜伽是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。 一、奔跑式。 接着上面的前进式开始做,抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向后拿一点,把…… 查看全文>>

摘要: 几乎每个女人都会有痛经的时候,痛起来时呼天喊地的,有些人甚至痛的动都动不了。不用担心,下面小编教你一套经期瑜伽动作,最经典的减轻疼痛瑜伽,让你经期不再痛。 呼吸动作: 每做一个动作都要做一次深呼吸。吸气时,要紧闭嘴巴,只利用鼻子进行呼吸,想象气体从鼻子进入胸腔,把肚子像气球一…… 查看全文>>

摘要: 今天小编介绍一瑜伽动作-加强侧伸展式,主要是改进不良体态造成的不良姿态和圆肩,并改善两个手腕的灵活程度;扩展胸膛,刺激和促进深长的呼吸;它伸展脊柱,放松髋关节,补养、加强两腿的肌肉,同时收缩并强壮腹部器官。下面就随小编一起来练习吧! 练习步骤: 1、从基本站立式开始。 2、深吸气…… 查看全文>>

摘要: 老年人经常选择慢跑。太极拳等有氧运动,很少人会主动拿起哑铃去进行力量训练。 其实老年人由于力量开始下降,神经系统功能开始退化,更应多进行力量锻炼。进行哑铃练习时,比如果有意识地用意识去控制肌肉 的活动。控制哑铃 的运动轨迹,还能很好地保持大脑 的功能,防止大脑萎缩,有效预…… 查看全文>>

摘要: 有个事实一直被大家忽略那就是瑜珈本来就是起源于性崇拜,而这些无论是瑜伽教师和实用手册都很少提及的,现代全球最流行的练习法哈达瑜伽,最早是印度密宗的一个分支。在中世纪印度,密宗试图寻求一种让男女融合到一个极为欢欣的意识状态。而作为密宗仪式之一常常会举行各式各样的群…… 查看全文>>

摘要: 拥有修长纤细的美腿,是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉,可以通过瑜伽快速地甩掉令人厌恶的赘肉,打造纤纤长腿。下面,小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。 招式一 在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽一直广受女性欢迎,对于已为人母的女性而言,它更是一项促进亲子关系的活动。对孩子来说,用一种游戏的方法玩瑜伽,可以增强体力,培养耐心与专注力,加强活动力,还可以加强自信心;对于大人而言,除了可以让自己得到快乐,最重要的是通过这样快乐的互动,可以建立更好的亲子关系。 亲子瑜伽,…… 查看全文>>

摘要: 冥想是一种对生命系统能量释放,重组、修复、优化的综合过程,经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静,这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态,是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之,在宁静中,也只有在宁静中,才能达到自我实现瑜伽。 每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸…… 查看全文>>

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