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摘要: 根据专家的研究结果证明,有氧运动对于减肥瘦身有非常显著的作用。其中,大家最为熟悉的有氧运动有慢跑、游泳和现如今最热门的普拉提运动。普拉提运动对于减肥瘦身的功效却是十分明显且有效的,如果每天都坚持做普拉提,很快就可以重塑凹凸有致的身材。下面,小编就为大家介绍7个普拉提…… 查看全文>>

摘要: 常年坐办公室的上班族们使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布,如今也是非常受都市白领们的喜爱。养生网减肥专家为大家推荐套普拉提减肥瑜伽,常练练能帮你塑造好的体形! 1.…… 查看全文>>

摘要: 工作忙碌了一天,身体疲劳,颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题,而且我们的日常劳作越来越固定于桌案前,不劳动腿脚,只辛苦肩背。肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。大家工作之余不妨练练下面这几式瑜伽可以帮我们缓解腰酸背痛,让你拥有美丽健康无痛的背影。 推荐姿势一:山式变式 1…… 查看全文>>

摘要: 很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽,而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,并以中老年人居多。其实练习瑜伽并没有年龄限制,也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强…… 查看全文>>

摘要: 手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善,时间长了,会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身,通过锻炼下半身的肌肉,就…… 查看全文>>

摘要: 猫步 是时装模特的职业步法,走路时左右脚轮番踩到两脚中间线。中医学认为人体会阴部有会阴穴,属任脉之底端,也是任督二脉的交汇点。走 猫步 时能使胯部有大幅度扭动,对人体会阴部在不知不觉中起到一定程度的挤压和按摩。坚持此步法一个月,即可起到补肾作用。 走 猫步 能补肾填精、…… 查看全文>>

摘要: 在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,而且最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!只不过要想练出好的腹肌也是件不容易的事哦,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲…… 查看全文>>

摘要: 腰酸背痛不再是老年人的专有了,随着生活节奏的加快、压力的增大,很多人都会出现腰酸背痛现象,其中尤以白领最盛。平时多注意坐姿的正确及一些不良习惯的改正都是能帮助减轻腰酸的现象。养生网支招五个动作帮你缓解腰酸背痛现象,随时随地都可以做的! 前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手…… 查看全文>>

摘要: 练习瑜伽的话,一种叫做 快乐荷尔蒙 的 血清素 的分泌就会变得活跃。有报告表明,习惯练习瑜伽会改善抑郁的症状,而塑形的功效早已得到了大众的认可。今天重点给大家介绍的是消除 压力 , 肌肉疲劳 ,提升 肌肉活力 的瑜伽姿势。 猫的姿势 狗和猫也都有想放松,伸展腰肢的时候。同样的,我…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项,助你健身塑身。 减食之前 1. 以减重为目的的人,最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。 2. 也可以拍下照片,相…… 查看全文>>

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