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摘要: 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。每日忙于工作的白领们当出现睡眠质量下滑时总会借助药物入眠,但药物有时会引发副作用。其实练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力…… 查看全文>>

摘要: 现在的人由于生活规律不正常,生活压力比较大,饮食不健康等等因素的困扰,患上失眠的概率大大地增加,就拿小编周围人来说,89%的人都深受失眠困扰。那么如何调整睡眠呢?大家都知道瑜伽是很好的塑身动作,其实瑜伽也是能够帮助我们缓解失眠的哦,下面小编就介绍三式缓解失眠现象的瑜伽,大家练…… 查看全文>>

摘要: 很多人都会有过多的难言之隐,比如小肚腩,水桶腰就是让自己苦不堪言的了,为此很多人都去寻找瘦腰腹的健身操,其实瘦腹不一定就只能做腰部锻炼,练习一下四个锻炼动作,一个接一个连续训练,每组10个,期间休息不超过20秒时间,4个动作都各做10组,坚持下去也是能帮助瘦腰腹的。 动作一:抬手农夫…… 查看全文>>

摘要: 贫血是很多人常有的毛病,一般表现于脑袋时常是晕乎乎的感觉,蹲起再站立会产生眩晕。多数是由于缺铁性或者出血引起的。其实瑜伽姿势中的肩倒立式可以有效改善贫血,对癫痫症还有辅助治疗的作用,还能防止和消月经不调、失眠头痛、便秘、子宫位移等,对于感冒初期也有很好的辅助治疗的…… 查看全文>>

摘要: 常笑笑是最不花钱的美容方法了,而这几年印度笑瑜伽也因此而流行着,只要一边笑一边运动即可让你越来越美丽!下面养生网就为大家带来印度笑瑜伽真人示范动作,不妨跟着开怀大笑吧! 精神科医师表示,无论是发自内心的笑或是假笑,笑可以让脑内产生安多酚,让人产生镇静与正面能量,能减缓现代…… 查看全文>>

摘要: 瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式,大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中,只是作为初学者什么瑜伽最适合自己呢?养生网为你推荐几个适合初学者的瑜伽动作,不仅塑身效果最佳,更是极好的健身防疾病的治疗方法哦。 1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。 动作要领…… 查看全文>>

摘要: 冬天天气寒冷,很多人都不愿意出去锻炼,那么练习瑜伽就是最好的选择了,可以锻炼身体,预防疾病,最主要的是在室内既可以做瑜伽了。那么什么样的健身瑜伽适合我们做呢?小编这里有6个简单的动作非常适合练习! 树式 动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自…… 查看全文>>

摘要: 不同于唐朝的丰腴,现代女性都标榜以瘦为美,虽然现在很多人呼吁健康之美,但是很多女性还是希望自己瘦瘦瘦!那么如何成为瘦美人呢?运动、饮食、保健品......这些都可以抛弃了,现在有着最新的早晚瑜伽就能帮你塑造成健康的瘦美人,还等什么呢,赶紧来学学吧! 早晨瑜珈:做一个 活力 超人: 早上…… 查看全文>>

摘要: 很多白领们每天上班都会对着电脑时间长了,颈椎多半会有一些问题,那么如何来防治颈椎病的发生呢?下面小编介绍几个简单的小动作,每天腾出一点时间做做能够保护你的颈椎和腰椎,防止颈椎病缠身! 运动方法:身体站立,双脚与肩同宽,一手贴近裤缝,另一手放于头部一侧,手部微微用力辅助头部向侧…… 查看全文>>

摘要: 长时间坐在书桌前,许多孩子都有坐姿不正确的问题,导致脊柱侧弯、下背部疼痛,以及驼背等脊髓疾病;上班族们也是如此,长期坐着备案也对脊柱造成压力,不仅造成驼背,更诱发脊椎病。今天养生网小编就来推荐一套儿童瑜伽,通过简单的脊柱瑜伽动作,帮助大家防治驼背、解决腰酸背痛等问题。 第1…… 查看全文>>

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