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摘要: 每当到了冬季,人们在暖烘暖的室内带着,尤其是一些上班族,他们总是容易犯困,而且长时间保持一个坐姿,还容易肩膀酸痛。那么不妨常做这三个动作:提肩、提肛、提脚跟三个动作,帮助你你提升精气神,让你变的神采奕奕。 提肩。经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉,不妨试试提肩。首…… 查看全文>>

摘要: 便秘是女人的天敌,便秘常常带来多种皮肤问题,这对爱美的女性来说可是致命的打击,而寒冷的冬季便秘现象也是时常发生,那便秘怎么办?腹胀怎么办呢?在大家都推崇食疗治疗的时候小编推荐大家做做瑜伽,下面向大家推荐的这套磨豆功便秘瑜伽,就能很好的为各位有这方面困扰的女士解决便秘的问…… 查看全文>>

摘要: 相信很多女性都深受痛经的困扰,也尝试过很多方法来调理,但是效果也不是那么的理想,那么有什么运动可以在提高女性体质同时又能帮助缓解痛经呢?那就不得不提瑜伽了,瑜伽可谓是女性的福音,不仅能塑造美妙身材,也能帮助你远离痛经烦恼。下面就一起来学学这些瑜伽吧。 1、盘坐扭转 step1…… 查看全文>>

摘要: 对于办公室的白领来说,长时间坐着会造成局部肌肉疲劳,易引发多种疾病。今天小编给大家推荐一套风靡全球的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。 1.扩胸 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多…… 查看全文>>

摘要: 很多美眉脸上会出现青春痘、脸色暗沉、没有光泽,这到底是什么原因呢?试过很多种方法,可是只能治标不治本。美容专家认为这是由于体内存在毒素,甚至可能是内分泌紊乱导致的!那么我们该如何解决这些问题?下面就来看看小编从美体专家那拿来的美容瑜伽吧,帮你排毒养颜! 一、清理经络调息 …… 查看全文>>

摘要: 在冬季我们会因为天气的关系而不想出去锻炼,其实在家也能轻松的健身哦!想要在冬季里轻松减肥不想外出的朋友就看过来吧,下面教你五组健身操在家即可轻松做到! 深蹲动作 瘦身部位:屁股、腿 Step1胳膊弯曲,双手在胸前举起一个石锁,掌心向内。站立,双脚比肩略宽,脚趾和膝盖略微弯曲。 Ste…… 查看全文>>

摘要: 不少上班族都会有腰酸背痛、肩膀酸痛的现象,那么肩膀酸痛怎么办?除去按摩其实可以做做瑜伽呢。下面这套瑜伽动作能帮你放松僵硬的肌肉,促进血液循环,消除肩膀痛。 1、坐在地上,左腿屈膝,脚跟尽量贴住大腿根部,右腿向侧伸直,脚板勾起,深呼吸,上身向右腿方向伸展,右手肘部沿着右腿贴地,左手…… 查看全文>>

摘要: 在各大健身房中,普拉提已成为最受欢迎的课程之一,在练习中,我们经常听到教练说 请保持骨盆中立位 ,显然,这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提。而现实中很多人骨盆不正导致驼背、腰椎病等一系列问题,其实这些是可以通过练习普拉提来慢慢帮你纠正的哦。具体方法看看下面的介绍吧! …… 查看全文>>

摘要: 瑜伽健身球有很好的健身效果(特别对脊柱和骨盆的锻炼),同时这种球能够帮助我们进行损伤修复以及康复治疗,而且这种球在锻炼时比较安全,不会有太大的意外事故,不容易出现损伤。那么这种球该如何练习了,下面小编要推荐几种方法! 趴在健身球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一…… 查看全文>>

摘要: 如今俨然已经是深冬时期,马上又快到春季,你究竟有没有做好展现身姿的准备呢?女人的腰腹部真得挺容易出现赘肉的,特别是对于上班族的女人来说,整天坐在办公室,那么冬季就赶紧来甩掉腹部赘肉迎接春季的到来。但是为了更好甩掉腹部的肉肉,我们就一定要做这套五分钟瑜伽瘦身操! Action1:…… 查看全文>>

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